【滑雪懶人包】第一次滑雪就上手！初學者必讀五個注意事項

Klook Team

Last updated 2020年3月14日

期待已久的冬天來臨了，除了與家人圍在暖桌打火鍋外，另一冬日必體驗的活動—— 滑雪也不可錯過！對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門新手，小編特別整理了五個小秘訣，讓你一秒化身（偽）滑雪能手，趕快一起來看看吧！

1. 熟知雪場地圖

滑雪前必須仔細閱讀滑雪場地圖，了解滑雪場環境。（Pic｜vxla@Flickr）

通常雪場都非常的大，所以熟知雪場地圖，並且要隨身攜帶在身上是十分重要的要點。在搭纜車上去雪道或者是在滑下山時，難免會遇到與同伴分散的情況，這時若你已熟知雪場地圖，就可以告知同伴你的所在地，甚至可以自己回到山下，大大減少你迷路的危機。

另外，通常在滑雪場內會分不同難度等級的雪道，而每個雪道的長度、寬度、坡度都不相同，根據自己的能力，選擇選合自己的滑雪坡道就可以玩得輕鬆又放心了！

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2. 滑雪配件

滑雪最好還是「全副武裝」，避免不必要的受傷。（Pic｜Kasya Shahovskaya）

工欲善其事，必先利其器。想要學會滑雪，滑雪配件是絕對需要的，由於從外套、雪褲到防護鏡……等等都是具有保護的作用。小編強烈建議大家要著足全套裝備，不只為保護身體，也為禦寒，滑雪場的雪雨氣溫較低，正統的滑雪一整套的服裝才能好好預防滑雪可能帶來的小傷害，你也不希望因受傷或感冒而令難得的假期掃興吧！所以緊記要穿齊裝備，基本上滑雪場都可以租借，不用刻意去購買也可以。只要事前留意清楚租借事宜就可以了。

3. 滑雪前注意事項

滑雪前要記得預先做熱身運動，避免受傷！( Pic | Waqqas Akhtar@Flickr )

滑雪也是一項體能運動，所以熱身運動一定要做，加上滑雪場氣溫突低的關係，四肢更容易僵硬，滑雪前做10-15分鐘的熱身運動讓關節肌肉活動，才可以避免受傷！另外，滑雪前建議不要進食或只進食輕食，因為飯後做激烈運動容易令腸胃不適，加上第一次滑雪的緊張氣氛，肚子可能會有些不舒適，你也知道滑雪場廁所不好找⋯⋯所以謹記不要食太飽！

4. 滑雪小技巧

Ski 比雪板的難易度較低，因此初學者不妨先從Ski嘗試。（Photo | Emma Paillex）

想要學好滑雪，最重要的就是抓準平衡感與大膽嘗試，不用害怕跌倒，因為跌在鬆軟的白雪上，多了許多緩衝。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重，所以跌倒幾乎都不太會痛。基本上有了完善的滑雪器具準備與滑雪老師的幫助，就不需要擔心受傷，克服害怕跌倒的心情，才可以再接再厲站起來盡快學會滑雪。

大多滑雪場都有規劃區域給初學者，建議一開始大家還是在初學者的滑雪道多練習幾次。若你自認是平衡感較差的人，不妨可以先體驗難易度較低的Ski（雙板），由於Ski比起滑雪板較為簡單，所以也是初學者好選擇。在滑雪的過程中，不免會有跌到或者是受傷的情況發生，如果真的不幸的受傷無法自行站起來的話，要馬上將雪板脫下倒插在身後，告知其他的滑雪者，你需要幫忙，並且也可以防止後面的滑雪者追撞，造成更大的傷害。

跌倒小技巧：跌倒時建議要「側跌」，讓屁股側的厚肉當緩衝，避免直接讓屁股朝地而傷到尾椎。