上高地一日遊攻略｜「神的故鄉」上高地自由行懶人包！上高地開山時間、交通、天氣、行山路線推薦

Klook Hong Kong

Last updated 2024年7月7日

上高地一日遊攻略｜日本長野縣的上高地享有「神的故鄉」的美譽，聳立著雄偉的日本阿爾卑斯山脈，堪稱日本必遊的旅遊勝地之一，特別是秋季的紅葉更增添這裡的魅力。想安排上高地自由行但不知如何入手？Klook小編為你整理詳細的上高地旅遊攻略，包括上高地開山時間、交通、天氣、必遊景點及建議行山路線等，助你盡享上高地的自然之美。

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上高山簡介

長野的上高地位於日本長野縣西部的飛驒高山南部，是位於飛驒山脈（又稱北阿爾卑斯山脈）南部梓川上游的旅遊勝地，也被稱做日本阿爾卑斯山脈的入口，海拔約1500公尺。上高地是中部山岳國立公園的一部分，因其美麗且獨特的自然景觀而被指定為「特別名勝」和「特別天然紀念物」，不但是日本的國家文化財，也是日本皇室成員也愛訪的大型度假勝地。

上高地享有「神的故鄉」的美譽，景色優美，包括壯麗的山脈、美麗的湖泊和沼澤地、以及清澈的河川。這片美景最初是在19世紀末期被英國傳教士Walter Weston發現並記載在書中，並推崇為「日本近代登山之父」。他在上高地的嚮導「上條嘉門次」也因此被寫入書中，成為當地的知名地標。

上高地雖隸屬長野縣松本市，但來訪遊客多選擇從岐阜高山或北陸地區上山而來。儘管位於中部山岳國家公園內，上高地本身卻是一片相對平緩的山中平原，四周被燒岳、穗高連峰、常念山脈等高聳山群圍繞，中間貫穿清澈的梓川，周圍生長著原始森林，景色幽美壯麗。旅客可以從上高地出發，輕鬆體驗登山健行，充分欣賞日本阿爾卑斯山脈的魅力。除了欣賞美景，也不要錯過品嚐當地特色美食的機會。

上高地開山時間

上高地的山區開放時間與北陸黑部立山類似，每年大約在4月至11月期間。2024年上高地的開山時間為4月17日至11月15日，遊客可以在這個開山期間前往參觀上高地。需要注意的是，在上高地的冬季閉園期間，前往上高地的公共交通如巴士和計程車都會暫停運行，旅客只能步行前往。

此外，上高地在開山期間還會舉辦兩大活動 - ウェストン祭和穗高神社的祭典，你可以查看官方網站了解最新的開放時間和活動資訊。

上高地天氣

上高地的氣候較為涼爽，遊客在此旅遊時需做好禦寒準備。即使在5月至6月較溫和季節，上高地的氣溫與平地相比仍然較低，尤其是早晚時分溫差較大。因此，遊客到訪上高地時應做好充分的保暖準備，攜帶方便穿脫的保暖服裝，如羽絨服、外套等。

上高地開山期間各月份氣溫如下：

月	最高氣溫	最低氣溫
４月下旬	13.7℃	2.2℃
５月下旬	16.2℃	4.7℃
６月	20.0℃	10.0℃
７月	23.0℃	13.7℃
８月	21.7℃	15.4℃
９月	20.0℃	12.1℃
10月	12.5℃	3.6℃
11月上旬	8.9℃	-1.1℃

資料來源：上高地公式ウェブサイト官網

上高地最佳旅遊季節

上高地的開山季節通常從4月下旬至11月中旬，一年四季各具特色，其中最受歡迎的時期是10月的秋季，金黃色的山頭和落葉松林景致十分迷人。

4月中下旬剛開山時，可以欣賞到白雪覆蓋的山頭和殘雪未融的步道景觀。這個時期也正逢日本各地的櫻花盛開，可以在上高地賞雪後再前往下山賞櫻。

到了5月中旬以後，上高地的氣候會趨於穩定，雨量減少，樹木開始吐露新綠，步道兩旁小花也爭相綻放。這個時期的新綠季節，青翠欲滴的樹木和藍天白雲的美景令人心曠神怡，還能避開7-8月的旅遊旺季和酷熱天氣，輕鬆自在地欣賞上高地的自然風光。

6月中下旬至7月上旬正值梅雨季節，雖然行走略有不便，但遊客較少，能更靜謐地欣賞美景。到了7-8月，上高地已成為避暑勝地，遊客人數大增。

進入9-10月，颱風常帶來暴雨，不過這正是上高地進入秋季時期。上高地最佳賞楓時間通常在9月底到10月初，先從高海拔處開始，再逐漸擴及到較低海拔區域。河童橋附近海拔約1500公尺的區域，最佳觀賞唐松（日本落葉松）轉黃的時機大約在10月第四週至11月第一週。11月封山前，還有機會遇到夢幻般飄雪點綴的景致。

上高地交通

為了保護上高地的優美風景，當地對進入山區的車輛實施管制，一般遊客無法自行駕車直接前往上高地，最多只能開車到鄰近的澤渡或平湯停車場，之後必須轉乘大眾交通工具才能抵達上高地。

上高地最鄰近的城市是高山市和松本市。不過從埼玉、新宿、澀谷、大阪、名古屋等地都有高速巴士可以直接前往上高地。以下將詳細介紹抵達上高地的交通方式。

松本去上高地交通

1. 巴士「國家公園線」：松本→上高地

於松本市去上高地可以搭乘「上高地國家公園線」直達巴士，從松本巴士總站每天有早上5:30和10:15兩個班次，全程約1小時35分，費用約4,000日元。

2. ALPICO電車＋巴士：松本→新島島→上高地

另一個從松本市前往上高地的選擇是先搭乘ALPICO電車至「新島島站」，再轉乘前往上高地的巴士，全程約1.5小時，費用約3,260日元。

高山去上高地交通

1. 路線巴士轉乘：高山→平湯溫泉→上高地

對於從關西地區前往上高地的旅客來說，高山通常是出發的起點。在高山沒有直達上高地的巴士，旅客必須先在高山濃飛巴士中心搭乘巴士至平湯溫泉，再轉乘前往上高地的接駁巴士，全程約2小時，費用約3,100日元。

長野去上高地交通

1. 巴士「さわやか信州号」：長野→上高地

從長野前往上高地最便捷的方式是搭乘直達巴士。從長野觀光中心的「長野站」出發，可搭乘「さわやか信州号」直達巴士，即可抵達上高地巴士總站，全程約3小時，費用4,400日元起。雖然票價稍高，但免去了中途換乘的麻煩，相當值得推薦。

交通券推介：奧飛驒＆上高地巴士票（含新穗高高空纜車）- 高山出發

奧飛驒＆上高地巴士票為遊覽上高地和奧飛驒地區提供了極大的便利和優惠，票券有效期為2天或3天，你可以自由往返於高山和平湯~新穗高之間，並包含了搭乘日本唯一的雙層纜車到新穗高山頂(2156m)的票券，讓你飽覽壯麗的高山景色。含上高地的3天方案更包含平湯~上高地一次往返乘車券，讓你可以深入探索上高地和奧飛驒地區的自然風光。

一日遊推介

東京去上高地交通

1. 電車＆高速巴士＆路線巴士：東京車站 → 長野或松本 → 上高地

可搭乘北陸新幹線，途經長野站抵達松本站，或從新宿站搭乘直達特急列車抵達松本站，再轉乘「國家公園線」或ALPICO電車至「新島島站」再轉乘往上高地之巴士。

2. 直達巴士：東京→ 上高地

在上高地開山期間，從新宿高速巴士總站、澀谷mark city都有直達巴士「さわやか信州号」前往上高地。從新宿出發約需5小時，費用約為10,000-12,000日元。很多喜歡健行的旅客會選擇搭乘深夜發車的巴士班次。從新宿及澀谷mark city都有出發往上高地的夜間巴士，在深夜22:00啟程，清晨5點左右就能抵達上高地；下午3-4點左右從上高地返回，約8-10點可以返回澀谷，遊客可在上高地逗留一整天，單程約7小時，費用約12,000-14,000日元。

由於上高地容易下午起霧，這樣的車班安排讓遊客可以趁早去欣賞清晨的美景，並在天氣較好的時段拍攝到如明信片般的照片，十分適合安排上高地一日遊行程。有關詳細巴士資訊請參考信州號的官網。

交通票券推介：JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區

若使用「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」，旅客可以享受更加便利和超值的行程規劃。這張周遊券有效期限為5天，非常適合在松本或長野當地住上一晚，並前往周邊其他景點游覽，例如前往新潟或東京近郊欣賞不同的風情。

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大阪去上高地交通

如果你要由大阪去上高地，建議選擇搭乘直達巴士線，不僅交通時間更短，也較不容易受到路況影響而耽誤行程。

1. 電車＆高速巴士＆路線巴士路線：大阪站→京都站→上高地

可以乘JR至京都車站（約25分鐘），再轉乘巴士直達上高地，總共需要約7.5至8.5小時，費用約為10,5800-16,580日元。

2. 直達巴士：大阪站 → 阪急三番街巴士總站→上高地

日間巴士單程約6.5小時即可抵達，費用約10,000-16,000日元；夜行巴士單程約8小時，費用約為13,000-19,000日元。

名古屋去上高地交通

1. 機場巴士 or 名鐵電車 & 路線巴士：名古屋駅 → 高山 → 平湯溫泉 → 上高地

從機場巴士站搭乘「新特麗亞利木津巴士」至名鐵巴士中心，再轉乘高速巴士直達「高山濃飛巴士中心」。到達高山後再轉乘路線巴士經平湯溫泉轉車至上高地，全程約4小時40分，費用約為6,500日。

2. 名鐵電車 & 路線巴士：名古屋駅 → 岐阜巴士中心→高山→平湯溫泉→上高地

搭乘名鐵電車至「名鐵岐阜站」，再從「岐阜巴士中心」轉乘高速巴士直達「高山濃飛巴士中心」，再轉乘路線巴士經平湯溫泉轉車至上高地，全程約4小時35分，費用約為6,600日元。

3. JR電車 & 路線巴士：名古屋→松本→上高地

可搭乘JR特急列車至達松本站，再轉乘「國家公園線」或ALPICO電車至「新島島站」再轉乘往上高地之巴士，全程約4小時，費用約為9,400日。

更多上高地一日遊之旅

上高地一日遊｜上高地景點推介

上高地擁有眾多絕美自然景觀，在上高地巴士總站的周邊，有各式各樣的精彩景點，其中包括知名的「明神池」、楓葉滿山的「燒岳」，以及可俯瞰穗高嶽和乘鞍岳的「河童橋」等。

上高地的健行路線也非常適合各年齡層遊客，即使是「大正池~河童橋」這段路程，也都鋪設有木棧道和碎石子路，無需常常爬上爬下，不分男女老少都能輕鬆完成。

上高地景點｜1. 大正池

大正池是上高地著名的風景名勝之一，是抵達上高地必經之景點，令人嘆為觀止。它的形成源於1915年的燒岳火山爆發，當時熔岩阻斷了梓川，形成了一座堰塞湖，也就是現在的大正池。

大正池湖水碧綠清澈，倒映著四周的群山，營造出一片夢幻般的景致。湖畔長滿了美麗的白樺林，相當符合白樺在高海拔地區生長的特性。在天氣晴朗時，湖面就像面鏡子一般，將穗高連峰的倒影盡收眼底，格外壯麗。雨後清晨，湖面上瀰漫著朦朧的薄霧，與湖中的枯木樹幹相映成趣，更添了一份神秘氛圍。建議遊客可以在大正池下車步行至河童橋，沿途欣賞大正池與周遭山巒的絕佳景致。

上高地景點｜2. 田代池・田代濕原

田代池是一座因「八右衛門沼澤」等地的土沙阻塞水源而形成的淺池。這座由原生樹林中突然冒出的濕地，近年來由於流入水量減少而變成濕原的狀態，但依然保有其獨特的美麗景致。田代濕原被稱為人間天堂，四季景觀皆極為優美，池中有小島點綴其間，呈現出水田般的悠閒氛圍。晨曦下，滿佈樹葉的晨露閃耀如鑽石，與升起的薄霧交織，營造出夢幻般的景象。特別是在深秋時分，是前往欣賞田代池上空飄浮霧冰景致的最佳時期。

此外，許多人認為田代池附近是欣賞穗高連峰的最佳觀景點，同時也是登山運動愛好者的熱門目的地之一。日本近代登山之父、英國傳教士沃爾特・韋斯頓曾在1914年到訪田代池，並對此地讚嘆不已。

上高地景點｜3. 田代橋・穂高橋

沿著梓川前行，便會經過大正池、田代濕原和田代池，最終抵達田代橋和穗高橋。穂高橋和田代橋位於大正池和河童橋的中間地帶，橋上可以俯瞰梓川的清澈溪流，讓人感到心靈的洗滌。站在橋上仰望，可以欣賞到川上游雄偉的穂高連峰，以及下游的燒岳，形成一幅動人的山水畫卷。

穿過田代橋和穂高橋不久，道路兩側便能清楚看到雄偉的霞沢岳和六百山。尤其在10月中旬，山頂的白雪與山腳的金黃楓葉形成強烈對比，景色宛若仙境。在此處的河邊長椅上憩息，感受大自然的寧靜，實在是種難忘的經歷。

上高地景點｜4. 河童橋

河童橋是上高地的標誌性景點，使用從兩岸伸出的橋板搭建而成，後至1910年重建為吊橋。如今的河童橋是1997年重建的第五代,由落葉松木材製成，寬3.1公尺，長36.6公尺。河童橋是因芥川龍之介小說《河童》中的描述而聞名，成為拍照打卡的熱門地點。關於河童橋的名稱由來，有一個有趣的說法：以前人們渡河時會將衣物頂在頭上，看起來很像河童，因此這座橋便被稱為「河童橋」。

站在河童橋上，遊客可以一次性地欣賞到穗高連峰、梓川等壯麗景致，還可眺望岳澤溪谷和燒岳，構成了上高地的著名風景。橋與周遭的自然風光融為一體，形成了一幅迷人的山水畫卷，這不僅是上高地的地標性景點，也是許多遊客慕名而來的打卡地。除了欣賞自然風光，遊客在此地還可在附近找到多家飯店、餐廳和紀念品店，非常便利。

上高地景點｜5. 岳澤濕原

從河童橋沿著右側，河堤步行前往明神池，途中即可經過岳澤濕原。走在木板路上時，你會透過樹梢瞥見穗高岳的身影，配合站立在濕原中的枯樹，以及後方的六百山，構成了一幅迷人的自然畫卷。這片濕原清澈見底，倒影映照著枯木，添添蕭瑟意味。

這片濕原是由岳澤和善六澤的水流匯聚而形成的，四周被針葉林環繞,水質清澈透明，極具魅力。當陽光灑落其上時，水面會泛起點點光澤，與藍天相映生輝，無疑是上高地一處不可錯過的絕美景點。

上高地景點｜6. 明神池

明神池位於上高地的穗高神社內，距離河童橋需步行約1小時。這裡環境非常寧靜和神聖。明神池分為「明神一之池」和「明神二之池」。「明神之池」停靠著神社用於祭典的紅色小船，清晨時分配上四周圍繞的霧氣，景致非常具有仙氣。「明神二池」則是散落著大小岩石，樹木環繞，頗有日式庭園般的美景。建議遊客可以在這裡住一晚，好在人潮還未湧入時欣賞這片仙境。

明神池的入口就是「嘉門次小屋」，這是一處日本登記的文化財產。嘉門次小屋由日本近代登山之父上條嘉門次所創建，至今已有130多年歴史。在這裡可以小歇用餐，他們最知名的就是鮮甜多汁的鹽烤岩魚，讓大批遊客慕名而來，人多的時候可能得等上1小時以上！

穗高神社的嶺宮位於穗高連峰頂端，雖然一般人很難抵達，但在明神池旁的奧宮也可以參拜，並可以獲得御朱印。每年10月這裡都會舉行壯觀的「船祭」儀式，穿著平安時代服飾的僧侶會乘坐著華麗裝飾的船隻參與其中，展現對神的感謝之情，同時祈求登山旅客旅途平安。

上高地一日遊行山路線

上高地擁有迷人的自然風光，這裡有適合初學者的輕鬆健行路線，也有充滿挑戰的高難度路段，每個區域都有不同的步道可供選擇。

當中最為經典的要數從「大正池」到「河童橋」的路段。如果體力許可，建議也挑戰一下從「河童橋」通往「明神池」的「自然探勝道」，或是繼續前往更深處的「奧上高地自然探勝道」。從「河童橋」到最遠端的「德澤」來回大約需要4個小時。建議事先參考本文的介紹，選擇最適合自己的健行路線。

圖片來源：上高地公式ウェブサイト官網

	路線詳情	建議時間
A）初學者路線	「大正池巴士站」下車→ 大正池→田代池・田代濕原→梓川路線 or 林間路線→穗高橋・田代橋→梓川左岸或梓川右岸路線 → 河童橋→ 「上高地巴士總站」坐車離開	2小時
（B）進階路線	「上高地巴士總站」下車 → 河童橋→梓川左岸路線→明神橋→明神池→梓川右岸路線→岳澤濕原→河童橋→「上高地巴士總站」坐車離開	3小時
（D）A＋B 深度遊路線	「大正池巴士站」下車→ 大正池→田代池・田代濕原→梓川路線 or 林間路線→穗高橋・田代橋→梓川左岸路線 → 河童橋 → 梓川左岸路線→ 明神橋→明神池→梓川右岸路線→岳澤濕原→河童橋→ 「上高地巴士總站」坐車離開	5小時
（C）專業路線	明神池→梓川→德澤	2小時

(A)【初學者路線】大正池～河童橋（單程所需時間：約1.5小時）

路線：「大正池巴士站」下車→ 大正池→田代池・田代濕原→梓川路線 or 林間路線→穗高橋・田代橋→梓川左岸或梓川右岸路線 → 河童橋→ 「上高地巴士總站」坐車離開

總路程約3.8公里，單程步行約需1小時20分鐘，含觀光拍照建議預留約2小時。

從「大正池」出發前往「河童橋」的這段路程，途中會經過一些著名的景點，如「田代池・田代濕原」、「田代橋・穗高橋」以及「ウェストン碑」等，你可以一路欣賞到壯麗的火山「燒岳」。這段步道並不太難行走，路線選擇較多。

田代池～田代橋

到了田代池到田代橋之間，你可以選擇走「梓川路線」或「林間路線」，單程約40分鐘。

「梓川路線」：是上高地的經典路線之一，貼近梓川河岸，可以聆聽潺潺的流水道路比較平緩，難度小，沿途可以欣賞到清澈的河流以及野生鴨子在梓川河面上漫游的畫面。
「林間路線」：置身於茂密的森林之中，又被稱為「自然研究路」，可以一邊穿行於茂密的針葉樹林間，一邊眺望壯麗的阿爾卑斯山脈。雖然行程中會路過一段濕原地帶，但大部分時間都是在森林中漫步，沿路高低起伏較小，非常適合推薦給初學者。

田代橋～河童橋

到了田代橋到河童橋這段路，則分為「梓川右岸路線」和「梓川左岸路線」。兩條路線都能下到梓川岸邊礫石親近溪水，兩側也都是美麗的落葉松森林。

梓川左岸路線：全程約1.5公里，單程約需20分鐘，大多數路段都平坦好走，沿途兩側是美麗的落葉松林，可以一邊遠眺壯麗無比的山脈，一邊享受在空氣清新的森林中悠閒漫步的美好。
梓川右岸路線：全程約1.6公里，也需要20分鐘左右，最大的亮點是「威斯頓碑 (ウェストン碑)」和濕原美景，似乎比左岸路線更有人氣，而且這條路線用餐選擇更多。但如果要抽回程巴士的整理券，走離上高地巴士總站更近的左岸路線會較佳。

建議往返時選擇不同的路線，欣賞兩條路線各異其趣的美景。

(B)【進階路線】河童橋～明神橋（單程所需時間：約1小時）

路線：河童橋→梓川左岸路線→明神橋→明神池→梓川右岸路線→岳澤濕原→河童橋

總路程約3-3.5公里，單程步行約需1小時，含觀光拍照建議來回預留約3小時。

河童橋～明神橋

從「河童橋」到「明神橋」的這一段健行步道稱為「河童橋・明神自然探勝道」，與「大正池」到「河童橋」的路段相比難度較高，沿途充滿風情的林間小徑，道路兩旁盛開的各種當季花卉也是一大看點，建議穿上登山鞋，享受在大自然中爬山涉水的真正健行體驗。

「河童橋」到「明神橋」的景點主要有「明神池」和「岳澤濕原」，路線相對沒有那麼複雜，但爬坡幅度較大。這段路線分為「梓川左岸路線」及「梓川右岸路線」兩條路徑。

梓川左岸路線：全程約3公里，需60分鐘左右，難度不大，但仍有一些緩坡，初學者需要注廿卜日心。這條路線的魅力在於可以盡情享受在樹林中漫步的愉悅感，以及透過樹林的陽光和清澈空氣。
梓川右岸路線：全程約3.5公里，較左岸路線略長，需70分鐘左右，有許多上下坡路段，健行難度相對高一些。在梓川右岸路線，你可沿著桂川欣賞流水聲，並經過大片白樺樹林和針葉林，最後抵達岳澤濕原，可以遠眺六百山的美景，景致詩意優美。

無論選擇哪條路線，都要謹慎行走，確保安全。建議大家左去右回，細細品味沿途景致。