【月餅卡路里／健康月餅推介】中秋節必食各種傳統及特色月餅，但雙黄蓮蓉月餅、奶黃月餅、冰皮月餅、雪糕月餅及特色月餅之中，到底哪一款熱量卡路里最高？Klook小編整合6大常見月餅卡路里排行，仲有食月餅健康小貼士以及低糖月餅推介！吃月餅慶祝中秋節的同時，也可以避免攝入過量熱量！
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月餅卡路里｜蓮蓉月餅、奶黃月餅、雪糕月餅、冰皮月餅熱量
中秋佳節必食月餅應節，但月餅脂肪、糖份及卡路里都頗高，應避免一次進食太多！（圖片來源：Unsplash）
除了傳統雙黃蓮蓉月餅，近年奶黃月餅、冰皮月餅等都大受歡迎！不過一個雙黄蓮蓉月餅（約190克）熱量達到近900千卡，即相當於3.5碗白飯，需跑步約120分鐘才能抵銷！至於奶黃月餅熱量雖與雙黄蓮蓉月餅相若，但由於多數為迷你版，份量較少所以吃完一整個所攝取的熱量亦相對較少！
而冰皮月餅的熱量就在幾款常見月餅之中相對較低！不過冰皮月餅通常有果醬餡料，糖份亦都可能較高，同樣應該避免過量進食。
月餅卡路里｜6大月餅卡路里排行
傳統蓮蓉月餅 VS 奶黃月餅 VS 冰皮月餅 VS 雪糕月餅
卡路里（每100克） | 每個＝多少碗白飯？ | |
|---|---|---|
雙黃蓮蓉月餅 | 410 kcal | 3.5 |
五仁月餅 | 400 kcal | 2 |
奶黃月餅 | 360 kcal | 1 |
雪糕月餅 | 366 kcal | 1 |
冰皮月餅 | 310 kcal | 0.75 |
榴槤冰皮月餅 | 240 kcal | 0.5 |
*參考個別品牌資料，月餅營養成分請參閱營養標籤 | ||
冰皮月餅熱量雖較傳統月餅低，但餡料糖分也有可能較高（圖片來源：Unsplash）
月餅卡路里｜傳統蓮蓉月餅、奶黃月餅有幾肥？
中秋人氣傳統蓮蓉月餅、奶黃月餅都暗藏致肥陷阱！蛋黃蓮蓉月餅主要成份包括蓮蓉及蛋黃，蓮蓉餡料一般都加入不少砂糖和用油炒香，最後更會加入麥芽糖，令蓮蓉月餅含糖量高。蓮蓉月餅亦使用醃製的蛋黃為餡料，蛋黃屬加工食品並含高鈉質，卡路里亦都頗高。
至於奶黃月餅、流心奶黃月餅亦都加入了不少人造牛油、忌廉等製成，糖分及飽和脂肪含量都頗高，卡路里同樣高！若沒有注意食用份量，熱量隨時超標！
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月餅卡路里｜健康小貼士
1. 避免一次進食過量
月餅餡料如蓮蓉、蛋黃等糖分及脂肪含量高，應該避量一次吃完整個月餅。建議飯後才進食月餅，避免因為肚餓而進食太多月餅，因而攝取過多熱量！另外，中秋佳節當然要與家人朋友分享分享月餅，共聚天倫代之餘，也有助控制食量。
2. 喝茶、多吃蔬果
吃月餅前不妨多吃蔬果，不但可以幫助消化，更能增加飽腹感，避免過量進食月餅。而喝茶則有助刺激胃酸分泌，幫助消滯，吃傳統月餅時可以配搭普洱等茶類。
月餅卡路里高，建議避免一次吃完整個月餅（圖片來源：Unsplash）
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月餅卡路里｜低糖、低卡月餅推介
近年低糖月餅、純素月餅等成為健康人士選擇，取代常見熱量較高的傳統蓮蓉月餅、奶黃月餅，雖然低糖月餅的糖分雖較一般月餅的含量稍低，但同樣應避免進食過量！即購買時不妨留意營養標籤，選擇較低脂、低糖、低鈉的月餅。
1. 低糖、低卡月餅推介｜美心低糖蛋黃白蓮蓉月餅
美心低糖蛋黃白蓮蓉月餅以糖醇代替砂糖，適合關注健康人士，原粒鹹蛋黃，蓮蓉醇香味純。這款低糖蛋黃白蓮蓉月餅，選用湘蓮及糖醇煮成低糖白蓮蓉，配上原粒極品鹹蛋黃，加上推出全新設計的精美禮盒，送上窩心的經典滋味。
2. 低糖、低卡月餅推介｜低糖白蓮蓉月餅｜新同樂
米芝蓮星級餐廳新同樂推出低糖蛋黃白蓮蓉、低糖白蓮蓉月餅，最適合追求健康人士！兩款低糖月餅均以禮盒形式發售，可以一次購入傳統月餅及迷你奶皇月餅，品嘗兩種滋味！
3. 低糖、低卡月餅推介｜榴槤冰皮月餅｜榴槤B哥
榴槤冰皮月餅在多款月餅之中，卡路里相對較低，榴槤控必食！榴槤B哥榴槤冰皮月餅使用馬來西亞貓山王和黑刺榴槤新鮮果肉製作內饀，每一啖都能享受到醇厚的榴槤果香！
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