抹茶山新手必看攻略！聖母登山步道、交通方式、裝備建議全解析

Klook Taiwan

Last updated 2024年1月9日

Source: Klook

滑手機看到超美抹茶山，也想去打卡拍照，但是抹茶山在哪？抹茶山登山口、步道路線該怎麼走？編輯整理了宜蘭抹茶山簡介、交通方式、登山事前準備，並解析聖母山莊路線，最後還會推薦3個礁溪抹茶山周邊景點，旅行從Klook開始，想知道更多抹茶山攻略，登頂欣賞療癒美景，就繼續看下去吧！

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抹茶山在哪？宜蘭抹茶山簡介

抹茶山位於宜蘭縣礁溪鄉，是蘭陽五岳之一「三角崙山」的中繼站，而之所以會以抹茶山作為命名，是因為日本知名攝影師小林賢伍曾來三角崙山攝影，並將此處譽為「臺灣の抹茶冰淇淋山」，才開始被稱為「抹茶山」。抹茶山的絕美景緻在貼文發出後不久便引起熱烈討論，也因此吸引了大批遊客前往朝聖。但在攀登抹茶山之前，新手最關心的就是抹茶山好爬嗎？來回一趟需要多久？下一段為大家解答。

抹茶山登山步道多長？來回要多久？

抹茶山登山步道路線全長約6公里，往返12公里的路程需要5-6小時，若中途休息時間較長或本身為爬山新手，時間建議抓7小時更為保險。此外，抹茶山雖然乍看之下里程數不長，但因抵達終點前的1.6公里（即聖母山莊登山口➡️聖母山莊）為階梯陡坡，因此比較考驗個人體力，建議行前多加鍛鍊體能並盡量提早出發；若是經常爬山的山友，因抹茶山全程都鋪有階梯，因此挑戰性不算太高，但無論新手或老手，登山皆需結伴同行以策安全。

抹茶山怎麼去？自行開車、大眾運輸轉乘

前往抹茶山有2種交通方式：自行開車和大眾運輸轉乘，詳細資訊如下：

抹茶山交通方式｜開車

從台北出發：先上國道5號行駛至礁溪鄉後，從30-頭城出口下交流道，而後依序沿著奇立丹路、宜4鄉道、宜2鄉道前往目的地「五峰旗停車場」。
從其他縣市出發：將目的地設為「五峰旗停車場」，根據出發地點的導航指示前往即可抵達。

抹茶山交通方式｜大眾運輸轉乘

搭乘台鐵至「礁溪火車站」，再轉乘台灣好行「礁溪線-A線」至「五峰旗風景特定區」，下車後步行約15分鐘即可抵達登山步道口。

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宜蘭抹茶山｜登山前準備

編輯幫大家彙整了登山前的裝備清單、注意事項，出發前不妨檢查是否做足準備：

出發時間：建議挑平日前往，並盡量在早上7點前出發。
穿著建議：運動衣褲、風衣外套、登山鞋，因山區天氣變化大，也建議準備雨衣、雨褲，並避免穿著不防滑的鞋類、拖鞋、涼鞋、牛仔褲。
裝備建議：20公升背包、遮陽帽、登山杖、手電筒、雨具、醫藥箱、備用藥品、行動電源、離線地圖、垃圾袋。
食物建議：2000cc以上的水、運動飲料（或電解質粉）、一份正餐（好消化，吃完約8分飽的份量）、隨身糧食（如堅果、果乾、穀物棒、麵包，可於行進過程中隨時補充能量）。

抹茶山登山口、聖母山莊路線解析

抹茶山的登山路線為「五峰旗停車場➡️聖母朝聖地➡️通天橋（聖母山莊登山口）➡️聖母山莊」，各路段里程、攀登時長如下：

五峰旗停車場➡️聖母朝聖地：1.3公里，約20-30分鐘
聖母朝聖地➡️通天橋（聖母山莊登山口）：2.7公里，約1-1.5小時
通天橋（聖母山莊登山口）➡️聖母山莊：1.6公里，約1.5-2小時

大家可以在聖母朝聖地、通天橋、聖母山莊這3個行程點稍作休息、補充食物，登山過程中也別忘了適時補充水分、乾糧，並留意自身體能狀態，確保有足夠體力攻頂。

五峰旗停車場➡聖母朝聖地

若是自行開車前往抹茶山的朋友，第一站會從五峰旗停車場一路走到聖母朝聖地，途中會經過五峰旗風景區，在這裡有小攤販、洗手間，不遠處即為登山步道口，再往前走就是五峰旗瀑布。若有充足時間，可先行前往欣賞五峰旗三層瀑布；若時間有限，就跟著聖母朝聖地的標誌指示繼續前進，步行約20分鐘即可抵達聖母朝聖地。

聖母朝聖地的由來，可追溯自1980年，當時聖母瑪利亞曾經顯靈，指引在夜中趕路的5名登山隊員順利下山，後續登山隊員為表示感念，便在聖母顯靈之處建立了聖母像，不久後，天主教為了紀念此一事蹟，在此興建聖母朝聖地，供天主教徒和其他遊客參訪。

聖母朝聖地➡通天橋（聖母山莊登山口）

從聖母朝聖地出發走向通天橋，沿途為坡度平緩的碎石路，且多有綠蔭可以遮蔽陽光，登山過程舒適涼爽。途中會經過桂林峰休息站、一水休息站．其中桂林休息站距離聖母朝聖地較近，且需爬樓梯，所以有不少登山客會選擇到一水休息站再休息，而一水休息站也有洗手間可供使用。

通天橋（聖母山莊登山口）➡聖母山莊

抵達通天橋後，就剩下最後1.6公里的路程，但此段路需爬坡400公尺，對於爬山新手較有挑戰性，建議使用登山杖減輕肌肉與膝蓋負擔，並在爬坡前確保體力充足。此外，這段路雖然沿途都有階梯，但因石階濕滑、部分山徑較為狹窄，因此在行進過程中，仍需注意踩穩腳步並避免推擠，才能安全上山喔！

大約走2小時左右，就能抵達聖母山莊觀景台。聖母山莊觀景台視野開闊，可將蘭陽平原盡收眼底，在眺望綿延不絕的抹茶山時，真的有種彷彿置身在抹茶雪花冰的感受🤣

不過，要看到抹茶山的夢幻景色還需天時地利，不少遊客有過辛苦登頂卻遭逢大霧的慘痛經驗，建議大家盡量在中午前完成登頂，比較有機會拍到美照喔！

另外，如果想入住聖母山莊，需要在住宿日期三天前（不包含住宿當天）加入Facebook社團「聖母登山步道資訊站（山屋x諮詢）」，在社團中以發文的方式登記入住日期與入住人數，由管理員核可後，才算成功預定房間；若要取消預訂則需在住宿日期前一天（不包含住宿當天）申請，想增加入住人數則需重新申請。

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宜蘭礁溪是台灣著名的溫泉鄉，週末到礁溪住宿已經是台北人最熱門的度假方式，因為此處溫泉是台灣少見的平地溫泉，屬於碳酸氫鈉泉，泉質色清無臭，有軟化角質層、滋潤皮膚功能，因而又被稱為美人湯。本篇編輯整理 15 間宜蘭礁溪高 CP 值的溫泉飯店給大家參考，搭配 Klook 優惠活動，即便是小資族也能夠輕鬆入住。

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礁溪抹茶山｜周邊景點推薦

到宜蘭礁溪除了抹茶山之外，還有以下3個景點也很值得一訪：

礁溪抹茶山景點｜湯圍溝溫泉公園

爬完山腳超酸想找超高CP值溫泉，來湯圍溝溫泉公園準沒錯！湯圍溝溫泉公園附設露天溫泉SPA區，遊客可以在此免費享受足浴，感受魚兒青吮腳步帶走死皮的酥麻感，在碳酸鈉溫泉水的溫暖呵護下，雙腳很快就能獲得放鬆，繼續跑景點、吃美食完全沒問題！

宜蘭抹茶山周邊景點｜湯圍溝溫泉公園

地點：宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號
營業時間：週一至週日08:00-12:20、13:00-21:30

礁溪抹茶山景點｜猴洞坑瀑布

爬完抹茶山，還想體驗瀑布景致與玩水樂趣，來10分鐘就能攻頂的猴洞坑瀑布，就能來場無體力負擔的親水行程！看瀑布傾瀉而下和溪水潺潺流動，清澈的溪水裡還能看到超多小魚在游泳，是適合親子一起遊玩的世外桃源，但遊玩時還是需要注意安全與猴群出沒喔！

宜蘭抹茶山周邊景點｜猴洞坑瀑布

地點：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路196號
開放時間：24小時

礁溪抹茶山景點｜空ㄟ農場

想找能一邊吃飯一邊看夜景的浪漫餐廳，推薦你「空ㄟ農場」！空ㄟ農場是位於白石腳路上的山頂餐廳，沒有開車的人也可以在山下等待接駁車，只需5分鐘車程就能抵達餐廳。店內販售各種口味披薩（鹹甜都有，還有特殊口味）、義大利麵及飲品，不僅有超大露台可欣賞遼闊夜景，晚上還會點亮在樹上的美麗燈飾，絕對是情侶、朋友必去景點。

宜蘭抹茶山周邊景點｜空ㄟ農場

地點：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷31號
營業時間：週一至週五15:00-23:00／週六、日15:00-00:00

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