SUP正夯，你玩過了嗎？台灣已有許多地方可以進行 SUP 立式划槳活動，包括了花蓮鯉魚潭、南投日月潭，或者是東北角的象鼻岩、龍洞，宜蘭東澳、龜山島，乃至於小琉球、綠島、蘭嶼、澎湖等離島。底下為大家介紹 SUP 的特色和注意事項，此外精選了 12 個 SUP 推薦景點，並對其特色、費用等加以說明，提供大家做為參考。
SUP 介紹
「SUP」是「Stand Up Paddle」的縮寫，中文是「立式划槳」的意思，顧名思義就是以站姿划槳前進的運動。SUP 起源於夏威夷，結合了衝浪與傳統手划槳板（Paddleboard）概念，因此活動器材為類似大型衝浪板的槳板，以及一支高於身高的划槳。SUP 是一項簡單易學、老少咸宜的活動，新手老手都能玩。水性佳、追求刺激感的朋友，可以進行立槳衝浪，想溫和一點則可進行立槳激流探索、立槳平水漂流等體驗。無論是湖泊、河流甚至是海洋等水域，都可以玩 SUP。
▲ SUP 是老少咸宜的活動｜Source: KLOOK
不會游泳的人也可以玩 SUP 嗎？
以平水型的 SUP 來說，因為水流平穩，從年長者到小朋友都能輕鬆駕馭。如果不會游泳或水性不佳，只要穿上救生衣、克服對水的恐懼，一樣可以玩得很開心。不敢站立在槳板上也沒關係，也可以選擇跪坐或是趴著滑行，通通沒問題。
SUP 建議穿著
夏季進行 SUP 時，由於現場沒有任何遮蔽物，我們建議穿著輕薄長袖衣褲（防曬衣褲搭配海灘褲），以免皮膚曬傷。最好選擇快乾材質，並避免牛仔褲或厚重的棉質衣物。女生更可內著泳裝或比基尼，在休息的時候脫掉外衣，來張網美照，在鏡頭前展現自己動態之美。
划玩 SUP 一定會全身濕，所以要帶一套換洗衣物，上岸後沖洗換裝，並請攜帶塑膠袋裝更換後的濕衣物。此外可視個人需求準備太陽眼鏡或衝浪帽，以免陽光照射造成眼睛不適。
▲ 藉著 SUP 展現你的動態之美｜Source: KLOOK
SUP 適合季節
SUP 對天氣的要求不高，不只適合玩水的夏季，許多地方其實一整年都可以進行 SUP 活動。若以海上來說，較佳的體驗時間大致落在 5 月至 10 月，因為在這期間海況平穩；如果是湖泊和溪流，則較不受季節影響，全年皆可前往。由於玩家需在板上待上一段時間，建議大家可以避開烈日當空，選擇清晨、早上或者下午時段進行體驗。除了玩槳、玩水之外，每個 SUP 體驗地點的景致各不相同，從水上欣賞周遭景觀之美，也是 SUP 的迷人之處，甚至還能邊划槳邊看日出、賞夕陽，是不是很棒呢！
SUP 地點 | 特色 | 適合季節 |
|---|---|---|
【北海岸】 象鼻岩、龍洞、金山、外木山 | 海蝕地形、奇岩峭壁 | 3~9 月 |
【宜蘭】 東澳灣、龜山島 | 奇岩峭壁、日出 | 4~10 月 |
【花蓮】 清水斷崖、鯉魚潭 | 奇岩峭壁、日出 | 5~10 月 |
【南投】 日月潭 | 山景水色、日出日落 | 四季皆宜 |
【屏東】 墾丁、小琉球 | 珊瑚礁繽紛海景 | 四季皆宜 |
【台東】 綠島、蘭嶼、三仙台 | 珊瑚礁、湛藍海域 | 4~9 月 |
【澎湖】 隘門沙灘、山水沙灘、嵵裡沙灘 | 沙灘、夕陽 | 3~10 月 |
目前在台灣已有許多地方可以進行 SUP 活動，包括了花蓮鯉魚潭、南投日月潭，或者是東北角的象鼻岩、龍洞，宜蘭東澳、龜山島，乃至於小琉球、綠島、蘭嶼、澎湖等離島。底下為大家精選了 12 個 SUP 推薦景點，並對其特色、費用等加以說明，提供大家做為參考。
北海岸 SUP 景點推薦
瑞芳深澳象鼻岩 SUP 體驗
位於新北瑞芳深澳岬角的象鼻岩因彷如巨大的象鼻而得名，划槳於象鼻岩景觀區，得以近距離欣賞獨特且壯觀的海蝕洞地形，探索獨一無二的大自然傑作、飽覽北海岸風光。此處海域平靜寬廣，相當適合進行 SUP 體驗。這裡有專業教練陸地教學，並提供齊全裝備，就算是新手也能輕鬆上手，讓你玩得安心又盡興，同時還提供網美最愛的水面照相服務，為你捕捉最精彩的回憶。
▲ 在海上進行 SUP 欣賞深澳象鼻岩峻峭之美｜Source: KLOOK
貢寮龍洞 SUP 立式划槳＆浮潛體驗
新北貢寮龍洞的 SUP 體驗與浮潛體驗結合，讓你可以同時享受水面上與水底下不同的視野與樂趣，除了可以在美麗的東北角體驗SUP立式划槳，欣賞海蝕地形、奇岩怪石之外，還能搭配浮潛體驗，探索繽紛豐富的海底世界。立於水面之上，考驗你的平衡感，帶給你滿滿成就感。潛入清澈碧藍的海水中，則可欣賞繽紛的海洋世界。此體驗的教練學員比例保證小於 1 比 6，確保體驗品質，同時提供水面攝影、水中攝影服務，讓你帶著滿滿回憶回家。
宜蘭 SUP 景點推薦
東澳灣 SUP 立式划槳體驗
位於宜蘭的東澳灣由沙岸與礁岩組成，海灣綿延約 2 公里，潔白沙灘、湛藍海水、蔥鬱山林組成了美麗的景致。前往東澳灣體驗 SUP，除了可欣賞太平洋海天一色、山海一線的自然風光，還能飽覽東澳灣日出美景，讓你盡情享受東台灣的寧靜氛圍。活動由專業教練陪同，細心指導划槳技巧並提供齊全裝備、給予實用的安全提示，讓你可以像專業衝浪人士站在槳板上迎風破浪。同時提供水面攝影服務，為你留下美麗的記錄。
▲ 划 SUP 欣賞東澳灣美麗景緻｜Source: KLOOK
▲ 在龜山島划 SUP 欣賞牛奶湖特殊海景｜Source: KLOOK
龜山島牛奶海帆船・遊艇・SUP 體驗
乳藍色的牛奶海是宜蘭龜山島的秘境景點，宛如被上帝推翻的牛奶罐，就像海上被水彩渲染一般的美麗。行程帶大家搭乘遊艇或帆船前往號稱人間仙境的牛奶海，帶你在美麗海域之上體驗有趣的 SUP 立式划槳，海上還擺放了大型泳池及造型泳圈，好玩又好拍，同時透過專業解說人員導覽，帶你深度探索龜山島地理環境與海洋生態之美。（註：牛奶海依每日海流不同呈現樣貌不同，且須視海象情況決定能否前往。）
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🏄♀️ 宜蘭
- 大型泳池＋造型泳圈｜宜蘭龜山島牛奶湖SUP立槳體驗
- 探索宜蘭最美溪流、親子共遊安全體驗｜宜蘭那山那谷漂流探險
- 最新溯溪裝備＋豐富的午餐｜扇子瀑布溯溪
- 省去申請登島許可的麻煩！龜山島專業導覽行程｜宜蘭龜山島半日遊
- 專業教練＋拍照服務，留下衝浪美好回憶｜宜蘭烏石港蕃薯衝浪
🐬 花蓮
- 志工專業導覽＋免費明信片｜花蓮多羅滿海洋賞鯨
- 飽覽清水斷崖日出美景｜花蓮清水斷崖獨木舟
- 深潭跳水＋天然spa｜花蓮秘境溯溪
- 體驗花蓮溪谷夜間生態＆享用美味BBQ｜花蓮夜間抓蝦＆BBQ體驗
- 潛入台灣第一的海蝕壺穴景觀｜花蓮石梯坪體驗潛水
花蓮 SUP 景點推薦
清水斷崖 SUP 體驗
SUP 體驗清水斷崖日出｜Source: KLOOK
清水斷崖是花蓮太魯閣國家公園的人氣景點，在此可眺望湛藍無際的太平洋風光，欣賞海岸線潑灑出的漸層寶藍色美景。來到擁有台灣十景之一美稱的清水斷崖進行 SUP，一邊划槳，一邊享受美景。欣賞太平洋的海天一色之外，更能飽覽清水斷崖日出美景，抑或體驗夕陽映上海面波光粼粼的唯美畫面。行程安排專業教練指導陪同，帶你輕鬆掌握基本 SUP 技巧，盡情享受立式划槳的樂趣，同時貼心附贈攝影拍照服務，為你捕捉最美、最精彩的時刻。
鯉魚潭 SUP 體驗
▲ 鯉魚潭水流平穩，適合 SUP 初學者｜Source: KLOOK
鯉魚潭位於花蓮壽豐鄉池南村鯉魚山下，是花蓮縣內最大的內陸湖泊，SUP 體驗是現今造訪鯉魚潭最新玩法，在花東縱谷風景秀美的鯉魚潭風景區內，划槳融入湖光山色，讓你以最佳的視角飽覽花東縱谷風景區的自然風光。活動精選平靜水域，一年四季皆能享受 SUP 的樂趣，透過專業教練教學，即使初學者也能輕鬆駕馭，感受站立於水面的神奇體驗，划累了還能直接趴到槳板上，放鬆享受順著湖水漂蕩的悠哉。
南投 SUP 景點推薦
日月潭 SUP 立式划槳體驗
相信許多人都曾經造訪日月潭，但在日月潭湖面上玩 SUP，應該就屬少數了。來到南投日月潭進行 SUP 立式划槳體驗，讓你能以獨特新視角欣賞日月潭之美，將美不勝收的湖光山色盡收眼底。划著槳隨著湖水漂蕩緩緩前進，欣賞周遭的生態風景，近距離地去體驗日月潭，體驗前所未有的感受，別有一番趣味。你可自由選擇晨曦、上午或午後時段前往，時間安排彈性，專業教練不僅提供教學，更協助從旁攝影，為你留下最美麗的倩影。
邊划 SUP 邊欣賞日月潭的湖光山景｜Source: KLOOK
屏東 SUP 景點推薦
墾丁小峇里島 SUP
墾丁小峇里島位於屏東恆春大光路一帶，大約介於後壁湖出水口與貓鼻頭風景區之間，此處海岸佈滿奇形怪狀的珊瑚礁石，岩石遍布造成天然屏障，形成美麗海灣、天然泳池與僻靜沙灘，水質純淨透明、色彩絕美而被稱為玻璃海的淺藍色海水，更讓這裡擁有台版馬爾地夫美稱。由專業教練引領，透過 SUP 體驗帶你從水面探索墾丁小峇里島美麗的海域風光，用不一樣的角度欣賞這片絕美秘境。在此也溫馨提醒，因此處為礁岩地形，建議穿著包覆性完善的裝備前往以免受傷。
備註：小峇里島海域開放獨木舟及立式划槳活動僅限 10 月到 3 月。遺憾不能去到墾丁小峇里島嗎？來到中州秘境，體驗跟小峇里島一樣的美麗！
在墾丁划 SUP 飽覽清澈海洋美景｜Source: KLOOK
小琉球 SUP 立式划槳體驗
小琉球是一座美麗的珊瑚礁島嶼，四季氣候宜人，加上受黑潮支流影響，海水溫度終年都在 25 度以上，擁有台灣全境最高的年平均海溫，堪稱是愛好海上活動者的最佳旅遊天堂。來到小琉球體驗 SUP，讓你一邊悠遊划於水面，一邊欣賞眼前美景，在海上以不一樣的角度，體驗乘風破浪樂趣。活動提供三種 SUP 體驗時段，讓你得以欣賞不同時間、不同樣貌的小琉球海天美景，由專業教練細心示範、全程指導，讓你輕鬆上手無負擔，專業教練不僅提供教學，更協助從旁攝影，為你留下無可替代的影像紀錄。
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🤿 水上摩托車、香蕉船、浮潛都有！｜墾丁南灣水上活動
📸 免費水下攝影服務＋教練耐心教學｜墾丁體驗潛水 (無需證照)
🏝️ 發現墾丁海岸線秘境，拍出專屬美照｜墾丁SUP立槳體驗
🏄♀️ 體驗全方位衝浪課程！完整裝備＋飯店接送服務｜墾丁衝浪教學
🏖️ 在地人帶你探索珊瑚礁海岸的夜間生態｜墾丁夜間潮間帶秘探體驗
😄 零經驗也沒問題！適合親子的朔溪活動｜墾丁七孔瀑布溯溪垂降體驗
台東 SUP 景點推薦
綠島 SUP 海上體驗・獨木舟秘境四合一
來到綠島，可以進行全方位的海上體驗，包括 SUP、獨木舟秘境四合一等等，由 PADI 五星教練發展中心，提供全方位且安全的潛水課程，透過專業有耐心的教練、保養得當的裝備及合格的保險，帶領你安全地體驗 SUP 及獨木舟等海上活動，同時瞭解更多SUP和獨木舟的掌握技巧，讓你與親朋好友在海上暢快划槳，留下最美的回憶，體驗綠島必玩水上活動之餘更能欣賞綠島海上日出及日落的驚人美景，絕對值回票價。
▲ 蘭嶼不只有潛水，還能玩 SUP｜Source: KLOOK
蘭嶼 SUP 立式單槳體驗・水上活動推薦
位於太平洋上的蘭嶼，因黑潮流經使其水溫終年都在 20 度以上，海洋生態豐富，能見度約有 30 至 50 公尺，清澈深藍的海水也是蘭嶼海域獨有的美麗顏色，透過蘭嶼唯一的 SUP 體驗，讓你一窺蘭嶼美麗而遼闊的海洋美景。由專業的教練指導，帶你嘗試安全又刺激的 SUP，一起站在板上划向清涼湛藍的海域吧！教練還會使用專業的 GoPro 8 幫你捕捉美好時刻，別忘了展現你最美麗的笑容。
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🚣 蘭嶼
- 不會游泳也能玩｜東清灣 SUP 立槳體驗
- 一對一專業教練＋水下拍照｜蘭嶼體驗潛水
- 享受蘭嶼的海上落日＆美照拍照｜蘭嶼SUP立獎體驗（夕陽場）
- 探索蘭嶼海底世界，今天報名、明天就可體驗｜蘭嶼浮潛體驗
🏊♀️ 小琉球
- 與海龜共游＆水下拍照服務｜小琉球一對一免證照體驗潛水
- 超紮實的潛水課程訓練，考照說走就走！｜小琉球潛水證照課程
- 簡單好上手、不必擔心掉到海裡｜小琉球水上自行車體驗
- 前往在地人才知道的私房秘境，還有機會與海龜共遊｜獨木舟環島體驗
- 玩法多樣、容易上手的立式划槳＋空拍美照｜小琉球SUP體驗
🏝️ 綠島
- 適合初學者的免證照潛水體驗｜綠島一對一深潛體驗
- 探索綠島珊瑚礁＆海蝕洞秘境｜綠島藍洞祕境浮潛之旅
- 在海上迎接日出、日落｜綠島SUP立槳體驗
澎湖 SUP 景點推薦
隘門沙灘 SUP・透明獨木舟體驗
隘門沙灘位於澎湖湖西鄉，由珊瑚、貝殼碎屑及孔蟲遺骸組成，其中尤以星狀的有孔蟲化石最令人驚艷。來到隘門沙灘體驗澎湖夏季限定活動，帶你體驗 SUP 及透明獨木舟，欣賞令人心曠神怡的海天一色美景。站上 SUP，讓你遠離喧囂與人潮，享受海風吹拂的舒暢感，透明獨木舟則是讓你不必下水就能欣賞豐富多彩的水下奇景。活動由專業教練指導陪同，並提供拍照服務，運動完還能大啖沙灘 BBQ，品嚐美味海鮮，飽餐一頓，恢復滿滿活力。
▲ 跟三五好友一起 SUP 夏趴一夏｜Source: KLOOK
SUP 兼具運動與休閒，好上手、入門門檻低，還能同時欣賞當地美景，難怪一躍成為近年最夯、最熱門的水上活動。看完上述 SUP 景點推薦，是不是讓你蠢蠢欲動，迫不急待想要前往體驗了呢！最後再做個提醒，雖說 SUP 體驗相對安全，但畢竟是在水上活動還是有其危險性，仍應注意安全，特別是需選擇合適水域，並由專業的教練指導協助，才能玩得安全又盡興哦～
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